Коллекция практик и упражнений
"Мамина ромашка"
Алина Алексанянц, детский и семейный психолог
"Я - хорошая мама."
Как часто ты говоришь себе эти слова?
Как часто ты говоришь себе эти слова?
Предлагаю сделать напоминалку.
Если в какой - то напряженный момент ты забудешь об этом, то "Мамина ромашка"
будет тебе в помощь.
Если в какой - то напряженный момент ты забудешь об этом, то "Мамина ромашка"
будет тебе в помощь.
Понадобятся лист А4, карандаши / мелки.
И "быть одной" минут 30, наверное, это самое сложное.
Нарисуйте ромашку. Она может быть любой.
И "быть одной" минут 30, наверное, это самое сложное.
Нарисуйте ромашку. Она может быть любой.
Представьте себя в её сердцевине...
Лепестки ромашки - это то, что тебе в себе - маме нравится:
твои качества, способности, умения.
Подпиши лепестки.
Тебе может не хватить лепестков -
дорисуй столько сколько тебе достаточно.
У тебя могут остаться чистые лепестки -
вероятно, ты еще не всё в себе открыла
или скромна, или критична.
дорисуй столько сколько тебе достаточно.
У тебя могут остаться чистые лепестки -
вероятно, ты еще не всё в себе открыла
или скромна, или критична.
Посмотри на свой рисунок.
Возьми себе время посидеть и вспомнить о себе хорошее.
Если захочется дописать - допиши, дорисуй,
а потом закрась лепестки тем цветом, какой тебе нравится.
Возьми себе время посидеть и вспомнить о себе хорошее.
Если захочется дописать - допиши, дорисуй,
а потом закрась лепестки тем цветом, какой тебе нравится.
А теперь тебе от тебя сюрприз!
Эта красивая коробочка для тебя.
Представь, что ты её отправила себе из 2030 года в 2020.
Какой подарок ты бы положила себе?
Что бы ты написала в записке?
/напиши это на листе с ромашкой/
Представь, что ты её отправила себе из 2030 года в 2020.
Какой подарок ты бы положила себе?
Что бы ты написала в записке?
/напиши это на листе с ромашкой/
На этом можно было бы остановиться, но...
если тебе интересно поразмышлять
о том, что у тебя получилось -
двигайся дальше.
если тебе интересно поразмышлять
о том, что у тебя получилось -
двигайся дальше.
Посмотри на свою ромашку.
Что ты чувствуешь?
Что тебя радует, удивляет, может, огорчает, заставляет задуматься, что ты заметила?...
Что даёт тебе эта информация, и что ты с ней будешь делать?
Что ты чувствуешь?
Что тебя радует, удивляет, может, огорчает, заставляет задуматься, что ты заметила?...
Что даёт тебе эта информация, и что ты с ней будешь делать?
Прочитай записку из 2030 г.
В чём её сила и поддержка для тебя?
Подумай, почему именно этот подарок лежит в коробке?
Какую потребность он закрывает, и что ты можешь сделать в ближайшие 24 часа...
Например, у тебя лежит скатерть - самобранка.
Может, ты устала проводить время на кухне... Тогда ближайшие 24 часа взрослые могут поесть пельмени или пиццу. А дети будут есть под накрытым скатертью столом, представляя, что они в пещере. Это хорошо пробуждает аппетит:))
В чём её сила и поддержка для тебя?
Подумай, почему именно этот подарок лежит в коробке?
Какую потребность он закрывает, и что ты можешь сделать в ближайшие 24 часа...
Например, у тебя лежит скатерть - самобранка.
Может, ты устала проводить время на кухне... Тогда ближайшие 24 часа взрослые могут поесть пельмени или пиццу. А дети будут есть под накрытым скатертью столом, представляя, что они в пещере. Это хорошо пробуждает аппетит:))
Напиши, если тебе важно обсудить, что получилось.
Консультация 30 мин. / Льготная стоимость: 1500 руб
Консультация 30 мин. / Льготная стоимость: 1500 руб
ЭТИ ЦВЕТЫ ДЛЯ ТЕБЯ
